~ Présentation de la Sophrologie ~

~ Définition & origines

Créée en 1960 par Alfonso CAYCEDO (1932-2017), neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne, l’étymologie du mot Sophrologie provient du grec : SOS-PHREN-LOGOS, qui se définit comme l’étude de la conscience humaine et des valeurs de l’existence. 

Inspirée par divers courants* et spécialisée dans l’étude et le développement de la conscience humaine (être plus conscient et relié à son quotidien : à son corps, ses ressentis et à tout ce qui compose la vie,  le temps, le monde extérieur … ), la Sophrologie est une pratique psychocorporelle, qui par un ensemble de techniques et de méthodes permet de dynamiser de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont nous disposons et amène à la conquête ou au renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements. Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.

 

 

 

* Les courants qui ont façonné la Sophrologie :

Thérapeutiques : Relaxation progressive (Dr JACOBSON) – Hypnose (Dr CHARCOT) – Training autogène / relaxation par autodécontraction concentrative (Dr SCHULTZ) –  Autosuggestion positive (COUÉ) – Relaxation psychosensorielle (Dr VITTOZ) – Psychanalyse (FREUD) – Thérapie brève (Dr ERICKSON).

Orientaux : Concentration (YOGA) – Contemplation (BOUDDHISME) – Méditation (ZEN).

Philosophique : Phénoménologie (HUSSERL).

 

 Conscience : 

En Sophrologie, la conscience englobe les aspects cognitifs (les pensées, les croyances conscientes ou non), les aspects conatifs (les affects et les émotions) et les aspects somatiques. Elle est considérée comme l’énergie qui lie les différentes structures de l’Être : le Corps, le Mental et les Émotions.

Lois & Principes
Champs d'Application
Public Concerné
Méthodes de Pratique

~ Le positif & ses défis

Expliquer que le positif n’est pas toujours agréable nécessite de nuancer ce que nous entendons par « positif » dans le contexte de la Sophrologie.

Le « positif » ne se limite pas simplement à des sensations agréables ou à des événements qui nous confortent. Il inclut aussi des expériences qui, bien que parfois difficiles ou inconfortables, ont un impact constructif sur notre développement et notre bien-être à long terme.

Voici comment nous pouvons explorer cette idée:

Lors de la croissance et transformation : Parfois, le positif se manifeste par des situations qui nous poussent à sortir de notre zone de confort, à affronter des difficultés ou à dépasser nos limites. Cela peut être difficile sur le moment, mais cela favorise la croissance personnelle et l’acquisition de nouvelles ressources intérieures. Par exemple, surmonter une peur ou une douleur peut être un processus désagréable, mais qui nous aide à développer de la résilience et à mieux prendre conscience de nos capacités.

Lors du changement et adaptation : Le processus de changement peut être perçu comme désagréable, voire « négatif » au début, car il remet en question nos habitudes ou nos certitudes. Cependant, ce changement est souvent nécessaire pour évoluer positivement. Le fait de quitter un environnement ou une situation qui ne nous sert plus, bien que difficile, peut ouvrir la voie à de nouvelles opportunités et à une meilleure adaptation à notre réalité.

Lors de la construction du positif à travers l’effort : Le positif ne vient pas toujours facilement. Parfois, il faut faire des efforts conscients, comme pratiquer la gratitude, l’auto-discipline ou l’acceptation de soi. Ces efforts peuvent être épuisants ou inconfortables, mais à long terme, ils permettent de créer une base solide pour une vie plus épanouie.

Lorsque nous parlons de positif et d’équilibre émotionnel : Le positif ne signifie pas seulement l’absence de douleur ou de tristesse. Il s’agit de trouver un équilibre émotionnel où l’on accepte toutes les émotions humaines, même celles qui sont désagréables. Accepter des moments de frustration ou de tristesse fait partie du processus d’intégration du positif dans notre vie, car cela nous aide à mieux apprécier les moments de joie et de sérénité.

En résumé, le positif, dans un cadre de croissance personnelle, ne doit pas être vu uniquement comme synonyme de plaisir ou de bonheur immédiat. Il peut aussi inclure des expériences inconfortables qui nous aident à progresser et à évoluer vers un bien-être durable.

PRENDRE RENDEZ-VOUS